當知道自己順利懷孕後，0-3個月孕初期都非常小心
醫生交代能多休息就休息
不要拿重物，也不要一直手舉高的動作
不要一直爬樓梯， 要讓肚子裡的胎囊穩定
0-3個月孕初期可以補充葉酸
葉酸屬於水溶性維生素，孕初期葉酸每天至少補充400~800微克或吃深綠色蔬菜幫助寶寶快速發育。
葉酸食物:蘆筍、燕麥、牛奶、花椰菜、蛋黃、肝臟、胡蘿蔔、奇異果、綠色蔬菜類、豆類、柑橘類都是不錯的葉酸代表食物。
孕初期沒什麼食慾 ，還好寶寶沒讓我一直嘔吐。 只有天天乾噁 ， 胃口較差刷牙都會反胃🤢
孕期我用這品牌牙膏跟漱口水比較不會反胃 ， 孕婦用的很放心
之前用含酒精的漱口水吐得超慘，後來用酵素的漱口水比較舒適。
孕初期還不需要特別增加熱量 ，寶寶有自備便當。
(而我早上空腹時,會先喝滴雞精讓自己比較有好體力 )
初期沒有胖反而還比備孕期間瘦 沒有什麼食慾, 也許寶寶知道媽媽不想胖太多有在體貼媽媽。
想起第一次健保妊娠產檢
聽到寶寶強而有力的心跳💗聲 ,醫生先恭喜我們正式成為爸媽 , 並發放媽媽手冊及請衛教師衛教。
當拿到媽媽手冊時當下心中無比的感動, 隔天馬上下訂產後護理之家。
之前就先做筆記選擇獨棟的月中, 比較放心也離市區方便 需要臨時買東西都很便利。
不敢住大樓式的月中是考量安全問題，也怕寶寶被抱走而擔憂
正式成為孕媽媽的里程就開始了。
4-6個月孕中期可以補充綜合維他命、DHA、鈣片
終於渡過辛苦的孕初期，因爲爲了保護肚子裏的寶寶而不能公開。
等滿3個月後先跟辦公室坐在周邊的同事通知，因自己有孕在身 大家也能體諒會主動幫忙 。
4個月可以開始補充鈣鎂錠、動物魚油或是植物藻油，以及孕哺綜合維他命。
孕婦綜合維他命可以補充孕婦日常所需的營養，尤其適合外食的孕媽咪，可以提供各方面的營養，我是吃活力媽媽孕哺綜合維他命，一天補充一顆很方便、好吞、無味道。
這時期可以停止攝取葉酸，因為孕哺綜合維他命的葉酸就有500微克不需要額外再補充。
植物藻油DHA:建議每天至少攝取200毫克，
有助於促進寶寶的潛能發展、營養吸收。
DHA代表食物:中小型魚種(秋刀魚、小鮪魚、鯖魚、鮭魚)
因為我自己怕魚油的魚腥味所以選擇補充亞尼活力植物藻油
亞尼活力的植物藻油DHA1顆就有600毫克，就能補充一天的所需營養。
（素食的媽媽也能安心吃到生,若選擇魚油的話要注意不能吃到生產，因生產時的可能會造成凝血功能異常）
我自己是晚上或假日會喝新鮮的魚湯或吃魚肉， 孕期好愛吃新鮮的魚。
孕哺綜合維他命與植物藻油我會選擇在午餐後一起服用
孕哺綜合維他命及植物藻油DHA，一顆大約2公分大小。
原以為會很難吞，其實並不會也沒有奇怪的味道。
鈣鎂鋅建議每天攝取至少1000毫克。
補充鈣是為了預防孕媽咪鈣質被寶寶吸收之後容易造成缺鈣。
鈣質代表食物:奶製品、小魚乾、核果類、深綠色蔬菜、海帶、豆製品及黑芝麻都是不錯的鈣質食物。
亞尼活力鈣鎂鋅加強錠 一顆大約2公分大小， 我自己是睡前服用避免半夜頻頻有狀況。
曾經有幾天忘記吃，凌晨就被突然驚醒 ，只好趕快讓腳扳直並注意腳部保暖 。
孕哺綜合維他命、亞尼活力植物藻油及亞尼活力鈣鎂鋅，也是可以持續吃到生產。
整個孕期不用一直換營養食品 真的很方便。
孕初期到現在邁入孕後期(目前30周)
每天早上固定喝牛奶或豆漿來搭配地瓜，或是芝麻飲有時候也會一早起床空腹喝一包滴雞精來補充體力。
精緻麵包類反而不會特別想吃
中午簡單吃 但一定會吃一些營養的菜、蛋
不吃太油膩及刺激性的食物 。
下午肚子餓時會吃香蕉或芭樂或蘋果。
平常有時候會吃百香果 番茄等水果(感覺肚子的寶寶喜歡吃水果)
晚餐從孕期開始喜歡吃魚肉、牛肉還有蔬菜 。
因為醫生有交代可以的話，懷孕期間飲食以原型食物為主，不要吃太多加工食品。
我也趁這時間開始報名各品牌的媽媽教室
學習如何哺餵母乳、寶寶沐浴、 寶寶按摩、 寶寶常見問題等等來吸收知識。
也參加台北的婦幼展禮物拿好拿滿 !!
平常上班忙碌,有時候都無法靠飲食補足孕期所需要的營養。
而孕期營養品可以讓我輕鬆補齊懷孕所需的營養， 希望肚子裡的寶貝可以安心住好住滿 期待明年2月華麗登場。
選擇亞尼活力作爲我的孕期營養,是因為之前有先線上申請試吃包。
吃過沒有可怕的怪味就趁優惠時趕快訂購，好吞食也很方便補充孕期所需的營養。
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